Старт осеннего марафона.

Некоторое время назад я перестала обновлять свой блог, за что прошу меня простить всех тех, кому нравилось мое словесное творчество. Как известно, всему в этом мире есть объяснение, то есть тому, что я бросила блоггинг оно тоже есть. Интересно? Пропала мотивация, ушло вдохновение, исчез на некоторое время из жизни человек, из-за которого всё это начиналось.

Но время идет, жизнь меняется, появляются новые цели, что-то возвращается на круги своя, что-то находит новое русло и вот я снова с вами, дорогие и не очень мои читательницы.

Стоит объяснить, что подвигло меня снова начать писать. Новая цель. Это во-первых и в-главных. Если вы внимательно следили за моими публикациями, то наверняка знаете, что прошлой целью работы в сети была новая квартира. Мы своего добились. Товарищ Аронский, тот самый, что оправдывал наш затянувшийся переезд недостатком денег, таки поднял свою ненаглядную попу и нашел нам новый кров, под которым мы живем уже достаточно давно. Эта цель была нами достигнута во многом благодаря нашей деятельности в сети. Какова новая цель? Это пока наш маленький секрет, скажу только, что это очень серьезный проект и что Аронский снова ноет, что нет денег. Ну что ж – не первый раз под венец, как говорится, так что заработаем.

Что ещё заставило меня писать? Появилось вдохновение. Правда! Как ни странно пропало отвращение к написанию статей (а оно у меня появилось после долгой и настойчивой работы над этим самым блогом). Теперь снова хочется что-то писать, чем-то делиться, творить… Странно, но факт.

Третья причина – много свободного времени. Пока что оно по крайней мере есть. Это уже радует. С сентября надо будет вплотную заняться университетом, ибо выпускной курс требует, как минимум, внимания к своей персоне, а я уж молчу о старательной и систематической учебе, да и свадебные сувениры подругам надо подбирать — на кону две свадьбы, в конце-то концов. Сейчас есть почти месяц на то, чтобы писать.

Ещё одна очень важная вещь, ну или не вещь, ну или я не знаю, как сказать… в общем, как только мой ненаглядный сеошник снова стал большой частью моей жизни, мне снова захотелось что-то делать. Признаюсь честно, был очень тяжелый период в жизни, время, которое видимо просто надо было пережить. Вроде пережила, вроде со всем справилась. Ну а как иначе?

Не знаю, сколько ещё можно назвать причин, поводов и объяснений, но я снова в строю, снова пишу, строю планы. Стоит ли радоваться этому – не знаю. Кончено хотелось бы больше быть в оффлайне, там как-то интереснее, но пока там не платят денег, буду жить тут.

Хотелось бы сразу начать с чего-то нового и важного. Поэтому хочу объявить о запуске раздела «Осенний марафон». Как-никак скоро осень, всего ничего осталось, и к этой самой осени неплохо было бы подготовиться. Так что вашему вниманию будет предложена целая серия статьей посвященных, так или иначе, этому времени года. Думаю, что затея удастся на славу и в дальнейшему марафоны будут сменяться друг другом , в зависимости от времени года.

С уважением, Ольга
www.artis-moda.ru

Мужской словарь

Твой мужчина громко негодует у телеэкрана -махала опять проспал офсайд, и недоумевает, почему Аршавин сидит на банке. Из эмоционального диалога мужа с компьютером ты узнаешь, что кемпер, гад такой, засел на крыше и оттуда фраг за фрагом всех гасит. Бежать на помощь или звонить 03? Лучше изучи его словарь и поддержи разговор! Конечно, наш словарь не научить как дистанционное управление светом купить, зато он поможет понять значение некоторых сложных слов.

Охота

Манок

Своего рода свисток, чей звук имитирует голос какого-нибудь зверя или птицы. С его помощью охотники подзывают свою будущую добычу. Так что, если услышишь в лесу настойчивый клекот куропатки, лучше

поспеши в противоположную сторону.

Пыж

Две главные вещи в ружейном патроне — это порох, которым заряжают патрон, и дробь, благодаря которой (вернее, будь она проклята за это!) бедные зверушки получают смертельные раны. А пыж — это прокладка между порохом и дробью.

Автомобиль

Карданный вал

Колеса в автомобиле вращаются благодаря крутящему моменту, производимому двигателем. Если очень упрощенно, то это сила, которая что-то крутит. Чтобы передать эту силу от двигателя, находящегося впереди автомобиля, к колесам, находящимся по бокам, и нужен карданный вал. Выглядит он как гаечный ключ, к обоим концам которого прикручены какие-то штуки.

Инжектор

Большинство людей, которые никогда не заглядывали под капот автомобиля, думают, что двигатель работает на бензине. На самом же деле -на смеси бензина с воздухом, причем смешивать их надо в нужной пропорции — нельзя просто соединить двигатель и бензобак трубой, и пускай себе течет. Для этого существует специальное устройство — инжектор, который подает в двигатель определенные дозы бензина в нужный момент.

Шасси

По большому счету это все железяки автомобиля, кроме самого корпуса. Сцепление, карданный вал, колеса, подвеска — все это и многое другое относится к шасси.

Иммобилайзер

Если не усложнять, то это электронная штука, которая разрывает электрические цепи в автомобиле и тем самым препятствует угону. Современную машину невозможно завести, просто воткнув отвертку в замок зажигания. Для этого нужен родной ключ, в пластмассовой части которого установлен иммобилайзер, активирующий электрическую цепь этого самого замка.

Деньги

Лизинг

Определение из словаря — «вид финансовых услуг, связанных с кредитованием приобретения основных фондов»-тебе скажет явно не больше, чем само слово «лизинг». На деле же его применяют для долгосрочной аренды чего-нибудь. Или, как чаще всего и бывает, используют как обычный кредит. При этом предприятие «получает скидки» по уплате налогов.

Трастовый фонд

Название происходит от знакомого английского trust -«доверие». Соответственно трастовый фонд — это такая организация, которой люди доверяют управлять своими деньгами или другими активами, обязуясь принести доверяющему максимальный доход с его имущества. Так, в США богатые родители частенько не отдают деньги испорченным отпрыскам, а организуют на их имя трастовый фонд. Он периодически выплачивает средства на разгульную жизнь счастливому юнцу, но не позволяет в один день «смыть в трубу» все нажитые непосильным родительским трудом накопления.

Индекс Доу-Джонса

Это фондовый индекс, а фондовый индекс — это показатель того, как изменяется стоимость ценных бумаг. Конкретно индекс Доу-Джонса показывает изменение цены акций 30 крупнейших компаний США, среди которых Hewlett-Packard, Boeing, Coca-Cola и даже McDonald’s.

Амортизация

Станки,здания,складские помещения и прочие так называемые основные средства предприятия со временем изнашиваются и их нужно как-то обновлять. Для этого часть стоимости производимого предприятием продукта, которая на языке бухгалтерии и называется амортизацией, направляют на обновление основных средств.

Футбол

Дерби

Принципиальный матч между двумя командами — вечными соперниками (как правило, из одного города или региона). Например, матч «Арсенал» -«Челси» — это лондонское дерби, «Реал»-«Барселона» — дерби под красивым названием «Эль Классико». Главное отечественное дерби -«Спартак»-ЦСКА.

Стыковой матч

На чемпионат мира по футболу подают заявки сотни стран, а участвовать в нем смогут всего несколько десятков. Лишние отсеиваются благодаря сложной отборочной системе. Сначала все страны разбивают на группы, где сборные играют между собой. Победители большего числа матчей выходят в финал, А команды, занявшие вторые места в группах, должны еще будут сражаться между собой -такие матчи и называются стыковыми- Вся эта футбольная бюрократия — скучная штука, поэтому просто знай: если Россия не займет первое место в группе, ты теперь можешь со знанием дела утешить своего мужчину, сказав, что у нас есть еще шансы выиграть в стыковых матчах.

Оффсайд (вне игры)

Тут все предельно просто. В это «неловкое положение» попадает игрок, находящийся на половине поля соперника и оказавшийся ближе к линии ворот, чем мяч, в тот момент, когда между ним и воротами находится менее двух игроков противоположной команды, включая вратаря. Что, неужели не понятно? В общем, в футболе нельзя забегать вперед мяча рядом с воротами, когда там менее двух игроков команды-соперника. Когда твой мужчина вскакивает с места и начинает радостно кричать, а потом падает на диван со вздохом разочарования — это, скорее всего, его команда забила гол. Который тут же отменили из-за этого самого положения «вне игры».

Махала

Так болельщики прозвали бокового судью в футбольном матче. Того, что бегает со специальньными флажками и показывает с их помощью главному арбитру вылет мяча за поле или положение «Вне игры».

Банка

Скамейка запасных, где бравые футболисты ждут своей очереди, чтобы выйти на поле.

Компьютер

BIOS

BIOS-«базовая система ввода-вывода». Это важнейшая часть системного обеспечения компьютера, без которого он всего лишь кусок металла и пластика с проводами. После того как ты нажимаешь кнопку «Вкл.», BIOS начинает свою работу. Он проверяет наличие и работоспособность всех компонентов системы и затем приступает к тому, чтобы подготовить их к загрузке.

Фидонет

Если Интернет — это глобальная компьютерная сеть, то Фидонет — сеть локальная и потому менее интересная. В ней нет сайтов. Есть просто люди, которые могут общаться друг с другом через внутренние чаты, играть в игры и обмениваться файлами. Фидонетная сеть может состоять всего лишь из десятка компьютеров жителей одного подъезда.

Синий экран смерти

Хоть раз в жизни, но его видел каждый. Поистине ужасающее зрелище: компьютер внезапно зависает, и вместо рабочего стола появляется синий экран, на котором белыми буквами написано что-то по-английски. Перед перезагрузкой сфотографируй или перепиши то, что на нем написано. В случае, если кнопка Reset не помогла, записи с»синего экрана смерти» могут сильно облегчить жизнь тому, кто придет чинить твой компьютер.

SATA

Это интерфейс, через который компьютер осуществляет взаимосвязь с накопителями информации (читай — с жестким диском или CD-ROM). Следовательно, разъемы для подключения в этих самых накопителях информации, провода, которые вставляются в разъемы, и то, куда все это в конечном итоге подключается, -и есть SATA.

Интернет и игры

Сабж

Производное от английского Subject, что переводится как «тема» и обозначает название сообщения или ветки обсуждения в форуме. Типичная фраза «Смотри сабж» означает, что автору лень скопировать тему еще раз, и он отсылает тебя искать ее самостоятельно.

Непись

Игровой персонаж, управляемый компьютером. Название происходит от английской аббревиатуры –NPC (Non-Player Character).

Кемпер

Игрок в «стрелялках», избравший не совсем честную тактику ведения боя. Спрятавшись в укромном месте, он поджидает противников и исподтишка, не высовываясь из укрытия, их расстреливает. Поэтому кемперов так не любят остальные добросовестные игроки. А само «звание» считается позорным.

Госу

Профессиональный игрок высокого ранга, настоящий мастер и кудесник игрового пространства. В основном термин распространяется на такие игры, как StarCraft, WarCraft и Counter-Strike, но при желании «госу» можно назвать даже специалиста по Angry Birds.

Фраг

Очко за убийство противника в «стрелялках». В основном в многопользовательских играх через Интернет в режиме DeathMatch, когда нужно просто бегать и убивать как можно больше.

Салат «Цезарь»

Насколько я люблю салаты, я думаю, все мои читатели уже давно поняли. Мы обсуждали многие из них – и самые популярные, и те, которые практически никто не пробовал делать, салаты на скорую руку и требующие немалых временных затрат, из того, что есть в холодильнике и из не обычных, редких компонентов. В общем, много чего нам вместе пришлось перепробовать и переготовить.

Многие салаты очень популярны среди домохозяек и в индустрии общественного питания. Это знаменитая селедка под шубой, салат Оливье, «Мимоза» и, конечно же, «Цезарь». Вот именно о салате «Цезарь» и пойдет сегодня речь.

Есть несколько вариантов этого салата, я расскажу о том, которые не раз пробовала делать сама и который предпочитают многие из моих знакомых.

Ингредиенты:
• 1 грудка курицы
• Пучок римского салата
• Помидорки Черри
• Белый хлеб – 5-6 кусочков

Для соуса:
• Горчица – 2 чайные ложки
• Уксус – 1 чайная ложка
• Яичный желток – 2
• Сок половинки лимона
• Оливковое масло
• Сыр «Пармезан» — 70 грамм
• Чеснок – 1-2 зубчика
• Соль, молотый перец

Для начала хорошо промойте листья салата и положите их в морозилку. Яйца отварите и натрите на тёрку сыр.

Нарежьте хлеб мелкими кубиками, выложите на противень и поджарьте в духовке до румяной корочки. Чеснок раздавить на сковороду с оливковым маслом. Обжарить в этом сухарики. Сложить в тарелочку.

Желтки смешать с горчицей. Туда же постепенно добавить сначала сок
лимона, потом оливковое масло, уксус, соль перец. Все это можно смешивать блендером – так соус получится воздушным.


На блюдо выложить крупно нарезанные листья салата, затем осторожно смешать их с приготовленным соусом. Куринную грудку, предварительно замаринованную в оливковом масле со специями и обжаренную, нарезать кубиками и выложить туда же. Помидорки порезать на половинки и высыпать на грудку. Все это присыпать сухарями и сыром «Пармезан».

Приятного аппетита!

Румяна для молодости

Знаменитая пословица гласит : « Не т некрасивых женщин, есть плохо накрашенные». Действительно уж сколько раз подтверждается мысль о том, что нет таких недостатков, которые бы не скрыла косметика или одежда, аксессуары. Конечно же, речь идет о качественном продукте – брендовые сумки украина, стильная дизайнерская одежда, туши-помады известных брендов , а не о косметических средствах непонятного происхождения.


Что касается румян, о которых мне уже приходилось писать раньше, то в умелых руках они являются панацеей для коррекции недостатков кожи и формы лица.

Вот несколько простых правил, которые неплохо соблюдать при пользовании румянами:

1. Наносить румяна нужно только на правильные зоны, а не куда придётся. Это выступающие при улыбке части щёк, так называемые «яблочки».

2. Чем старше вы, тем тщательнее стоит подбирать цвет румян. Пастельные и розовые тона молодят.

3. Лучшим выбором станут румяна, цвет которых совпадает с естественным румянцем после физической нагрузки или быстрой прогулки.

4. Правильно наносить не один, а два оттенка румян. Сначала наносится естественный тон, затем более ярким тоном расставляют акценты.

5. Носите с собой румяна , если ваша сумочка это позволяет. Как правило, они не очень стойкие и их надо периодически обновлять.

6. Пользуясь сухими румянами нужно закреплять их последующим нанесением на лицо пудры.

7. Если вы любите жидкие румяна, то для долгосрочного эффекта наносите их на тональный крем.

8. Термальная вода – один из лучших закрепителей макияжа, в том числе и румян.

9. Оптимальными для любой кожи будут 2 вида румян: на основе геля и на основе пудры.

10. Скомпенсировать слишком яркий цвет румян можно нанесением тонального крема на очень выделяющиеся зоны.

Вот несколько основных посылов по использованию румян. Почти каждая девушка держит в своей косметичке это средство и редко какая умеет пользоваться им с умом. Учитесь и будьте красивы!

Советую почитать:

  1. Наносим румяна правильно

Окрашивание волос хной и басмой

Давно не поднимала тему окрашивания волос. Все больше писала, как приготовить скрабы для тела в домашних условиях или про уход за кожей лица.

В свете последних событий, а именно крайнего недостатка денег на окрашивание человеческой краской в салоне, я захотела покрасить волосы хной и басмой. Раньше, лет 5-6 назад, окрашивание волос хной уже было применено мной, сразу скажу – понравилось. Тогда мне очень хотелось быть рыжей, поэтому хну я брала чистую, без добавления других трав.

Интересно, что хна не только покрасила волосы как раз с тот оттенок, который был мне нужен, она ещё и существенно укрепила их. Но я, как истинная ленивица, скоро устала от покрасок такого рода, так как они производятся сложнее и дольше, и перешла на химические краски. Этим я изрядно подпортила свои волосы, потом стала красить волосы в салоне – там вроде как краски получше будут, но, само собой, волосам от них лучше не стало.

И вот я снова вернулась к тому, с чего, собственно, начинался мой опыт окрашивания волос. Теперь моим волосам предстоит окрашивание хной и басмой.

Сразу скажу, что цвет ваших волос после окрашивания хной и басмой будет зависеть от того, в какой пропорции вы их смешаете.

Если вы будете красить волосы только хной, они приобретут ярко-рыжий цвет.

Если вы решите покрасить волосы только басмой (я б не рискнула, но всё же мало ли..), то ваши волосы станут приятного ЗЕЛЕНОГО цвета.

В пропорции один к одному хна и басма дадут глубокий медный оттенок.

Две части басмы плюс одна часть хны – тёмный, практически черный цвет.

Две части хны плюс одна басмы – каштановый, или молочный шоколад.

В зависимости от длины волос, используют от 25 до 100 грамм хны и басмы. Травы смешиваются в нужной пропорции, заливаются горячей некипяченой водой, размешиваются до консистенции сметаны и наносятся на чистые сухие или влажные волосы. Затем голову обворачивают пленкой, потом полотенцем и оставляют на 2-3 часа для темного оттенка или на 0,5-1 час для светлого. Смывают теплой водой, без мыла или шампуня.

Так как эти травы очень красят кожу, стоит следить за тем, чтобы они не попадали на лоб, ушли, руки и тщательно смывать, если смесь все же попала на кожу.

Ухаживать за волосами, окрашенными таким образом стоит очень аккуратно – цвет будет не таким стойким, как после химического окрашивания, так что мыть голову придётся щадящим шампунем и такими же бальзамами и кондиционерами.

Уверена, что вам очень понравится эффект окрашивания хной и басмой.

А чтобы волосы блестели и не секлись, читайте мой блог.

Удачи вам!
С уважением, Ольга.

Как скрыть татуировку

Бывают моменты, когда ты мечтаешь о том, чтобы твоя тату исчезла на пару часов. Мы не волшебники, но с нашей помощью такие чудеса возможны!

Подготовка: протри место с тату обезжиривающим тоником — макияж лучше ложится на чистую кожу.

  1. Замаскируй тату с помощью консилера одного тона с цветом кожи. Используй кисточку: это позволит нанести средство более плотным слоем.
  2. Аккуратно растушуй консилер по краям, чтобы свести на нет границы маскировки. Делай это с помощью влажного спонжа для макияжа.
  3. Добавь тональное средство поверх консилера. Жидкий тон прост в использовании, зато тон-спрей даст максимально натуральный эффект.
  4. Обмакни широкую круглую кисть в прозрачную рассыпчатую пудру и нанеси ее поверх замаскированной тату движением вперед-назад.

Консилеры легких текстур хороши лишь для светлой кожи, а для темной выбирай более плотное средство.

И помни: часто бывают более простые и надёжные способы спрятать татуировку. Например, с помощью волос, одежды, или украшений. Кстати, насчёт украшений: ты можешь подарить своему самцу перстень с изумрудом или любое другое красивое мужское украшения, чтоб как-бы намекнуть, что он сам давненько не делал подобных подарков ))

Ночной образ

Некоторые свидания похожи на историю Золушки: если они затягиваются, тушь может осыпаться, лицо заблестеть, прическа потерять вид… И из красавицы, достойной принца, ты рискуешь превратиться в «просто знакомую, ничего особенного»  и тут уже даже топ стилисты не помогут. Зато эти советы помогут тебе выглядеть идеально и после полуночи.

Сохрани прическу.

Неприятно, когда волосы плохо поддаются укладке. Еще неприятнее, когда прическа, стоившая тебе немалых сил и времени, рассыпается из-за влажности на улице или сухости в помещении.

Справиться с проблемой тебе поможет… крем для рук. Из него можно сделать смягчающую сыворотку для волос. Для этого просто смешай в руках немного (с горошину) крема и половину чайной ложки воды.

Если у тебя прямые волосы, легко проведи по ним ладонями, чтобы пригладить. Если вьющиеся — пробегись пальцами по всей их длине (включая корни). Это увлажнит локоны и вернет им послушность и блеск. Проблема повторяется через какое-то время? Сделай хвост (используй для легкой укладки тот же состав) — это всегда сексуально.

Освежи дыхание.

Сложно представить себе свидание без коктейлей в начале и поцелуя в конце. Но, согласись, не очень хочется, чтобы мужчина, припав к губам, почувствовал все «Маргариты», употребленные тобой за вечер. Сохранить свежесть дыхания поможет простая уловка: выпивай после каждого коктейля стакан воды. Альтернатива — мини-средства для полости рта, например Aveda. Они особенно пригодятся тем, кто готов развлекаться всю ночь напролет.

Убери блеск.

Не удивительно, что после часа, проведенного на танцполе или у барной стойки, кожа на лице блестит, как отполированное серебро, и вообще выглядит так, как будто она с пудрой не знакома. Конечно, коробочка с пуховкой всегда есть в сумочке современной девушки. Но в такой ситуации пудра не помощник — нанесенная на слой пота и жира, она только усугубит ситуацию. Проблему решат тонкие бумажные салфетки (но не те, которые предназначены для сервировки стола — они оставляют ворсинки) или туалетная бумага. И то и другое обладает отличной впитывающей способностью и мгновенно удаляет с кожи все лишнее. А после можно слегка припудриться.

Обнови макияж.

Даже самый стойкий макияж может подвести, если ты сделала его много часов назад. Тушь осыпалась? Тени мигрировали под глаза? Что в этой ситуации делать точно не надо, так это тереть кожу бумажными салфетками — это вызовет покраснение и раздражение. А вот крем для рук снова выручит. Нанеси немного средства на кожу под глазами и через пару секунд удали крем салфеткой.

Спаси маникюр.

Ногти ломаются всегда в самый неподходящий момент. Если пилки под рукой нет, разыщи спичечный коробок. Коричневая полоска на нем заменит пилку. Альтернативный вариант: если ты в джинсах, потри острый край ногтя о ткань — это смягчит и разгладит неровности.

Избавься от следов вина.

Красное вино — сухое и полусладкое — преображает и губы, и зубы. А в девушке с «тонированной» улыбкой шарма уже меньше. Но есть способ пить вино без последствий. Для этого нужно нанести на губы и передние зубы немного прозрачного бальзама — это защитит их от окрашивания. Если ты все же заметила, что губы потемнели, отправляйся в туалет, вооружившись пакетиком сахара. Высыпь сахар на ладонь и добавь немного воды, чтобы он стал липким. Получившейся массой потри губы. Такой простейший скраб прекрасно удаляет следы вина.

Скрой волнение.

Если ты нервничаешь, твой дезодорант может и не справиться со своей задачей. Мало кто носит миниатюрные деосредства с собой, поэтому поищи им замену. Ею могут стать влажные салфетки с антибактериальной пропиткой, санитайзер для рук (этот дезинфицирующий препарат в виде геля или спрея все чаще можно найти в сумках жителей мегаполиса) или роликовые духи. Спирта в них меньше, чем в санитайзере, но эффект достигается за счет парфюмерной композиции — она маскирует запах.

Характер и любимый цветок. Часть 2.

Человек-пион.

Вот уж кто по-настоящему противоречив во всем. Зачастую у них море нереализованных амбиций, так как хочется всего, много и сразу, а вот делать что-то для достижения цели такие люди не хотят или просто не умеют – некому было научить. Робкие, но очень тщеславные.

Человек-роза.

Умеют находить общий язык всегда и со всеми. Очень амбициозны и добиваются своих целей теми способами, которыми возможно. Умеют любить и дарить любовь другим. Очень развита сила воли, такие люди часто проявляют себя очень ярко в какой-то конкретной области. С другими держат дистанцию настолько, насколько это возможно. Достаточно горды, но не сверх меры. Таким интересно всё на свете: и погода в Одессе и устройства «Камаза», в общем — всё.

Человек-хризантема.

По правде говоря, зануда. Такие любят вечно копаться в себе, задавать самому себе много лишних вопросов даже тогда, когда все хорошо. Докучают такими вопросам хризантемы и другим людям. Бывает, что люди-хризантемы полностью фокусируются на себе и уходят с головой в свой собственный внутренний мир. Отношения с таким человеком подчас бывает очень сложно построить – хризантема никогда не пойдет вам навстречу, не ища какого-то подтекста.

Человек-сирень.

Тоже весь в себе, в своем внутреннем мире. Но в отличии от хризантемы, человек-сирень погружается в свой внутренний мир по причине крайне низкой самооценки. Очень робкий человек-сирень не может достичь своей цели напором, но добивается её аккуратным, постоянным и кропотливым трудом. Утонченные натуры, очень любят природу и все, что с ней связано.

Что подарить начальнику на день рождения?

Допустим, вы — молодая женщина и только что пришли работать в новый сплоченный коллектив. Привыкаете к своим основным обязанностям, знакомитесь с другими сотрудниками, испытываете первые трудности и непонимания, а тут еще и день рождения начальника маячит на горизонте. Все готовят различные сюрпризы и подарки. Как же не ударить в грязь лицом и одновременно не показаться выскочкой? Хорошо, что женская психология и развитая интуиция всегда найдут оптимальный выход из ситуации.

Приведу несколько советов, облегчающих выбор удачного подарка для руководителя.

Совет первый. Присмотритесь внимательно к стилю одежды, часам, обуви своего начальника. Возможно, мужские кожаные сумки через плечо или деловые портфели — это то, что вам нужно. Во-первых, здесь важную роль играет вопрос престижа, во-вторых, функциональное предназначение подарка. Вроде бы и не личный или вызывающий, но в то же время дорогой и полезный.

Совет второй. Начинающим карьеристкам. Изучите его привычки и узнайте, какой отдых предпочитает ваш руководитель. Для домоседа и интеллектуала отлично подойдут шахматы, шашки и любая другая увлекательная настольная игра. Любитель активного отдыха будет в восторге от палатки с фирменным логотипом или других полезных аксессуаров, использующихся в походе.

Совет третий. Креативные и амбициозные руководители любят красивые и дорогие мелочи, свидетельствующие о высоком социальном статусе и общем благосостоянии. В этом случае лучшие вип подарки руководителю — именные настольные часы с гравировкой и фирменной символикой, брендовая ручка с золотым пером (обязательно настоящая), визитница, портмоне. Да что угодно, лишь бы это позволяло акцентировать внимание на престижном внешнем виде или каких-то ценных индивидуальных качествах вашего босса. Достаточно просто, не правда ли?

Совет четвертый. Устройте человеку настоящий праздник, заключающийся в полноценном отдыхе. Для этого понадобится туристическая путевка на несколько дней на модный курорт или подарочный сертификат в торгово-развлекательный центр. А там и выгодные покупки, и боулинг, и солярий, и SPA. После такого отдыха ваш начальник точно вернется на работу в отличном настроении.

А вот чего нельзя дарить однозначно ни начальнику, ни любому другому сотруднику — книги, которые нравятся вам, предметы гигиены или парфюмерию, бижутерию или реплики брендовых часов, комнатные тапочки, кактусы в горшках и прочие абсолютно бесполезные предметы.

Меню для молодой мамы

«Кушай, кушай!» талдычат родственники, бегая вокруг новоиспеченной мамочки и всеми правдами и неправдами стараясь скормить ей как можно больше снеди. А потом удивляются печальной статистике, утверждающей, что 70% женщин поправляются после родов. Иногда дело не в родственниках, а в самой молодой маме, которая боится недокормить свое чадо, поэтому и ест, словно не в себя. Но давайте разберемся, нужна ли кормящей мамочке двойная, а то и тройная порция? И чем могут обернуться для нее лишние калории?

Первый звоночек

Если после родов у вас обнаружилось более 10 кг лишнего и это лишнее не исчезло в течение года, можно говорить о первом привете от ожирения — через 10 лет к этому десятку обычно прибавляется еще килограммов 8. А те в свою очередь выливаются в эндокринные нарушения, проблемы с позвоночником, варикоз, целлюлит и прочие неприятности.

Худеем осторожно

После родов очень хочется побыстрее вернуться в форму — сбросить все набранное прямо сейчас и немедленно, сделать живот плоским. Однако торопиться не надо, во время грудного вскармливания нужно быть максимально осторожной со своим здоровьем. Строгие диеты, лекарственные препараты для похудения, а тем более хирургические вмешательства лучше оставить на потом (впрочем, с нашими советами до этого дело уж точно не дойдет). Во-первых, они все равно бесполезны — сброшенный таким образом вес обычно быстро возвращается, кожа становится дряблой, обвисает. А во-вторых, и, пожалуй, в главных — новорожденному ребенку нужна здоровая мать, а не худышка с целым букетом заболеваний.

Пить слабительные чаи, выводящие из организма одну лишь жидкость, в период грудного вскармливания также не рекомендуется все по тем же причинам. Да и вообще — не старайтесь похудеть быстро! Ведь, кроме всего прочего, роды и беременность идут рука об руку с изменением гормонального фона, который полностью стабилизируется только через год (если говорить о здоровой женщине, при наличии у нее проблем со здоровьем, восстановление может занять до двух лет). Оптимальный темп похудения для молодой мамы — 250-400 г в неделю. И достичь его можно в первую очередь с помощью правильного питания.

Жирно не будет?

Для кормящих мам нужно немного расширить калорический коридор. К стандартному количеству калорий (1700-2200) для женщины 20-30 лет с невысоким уровнем физической активности нужно прибавить 500 ккал на лактацию. То есть всего получается 2200-2700 ккал. Откуда взялась цифра в 500 ккал? Арифметика проста. Калорийность грудного молока составляет 67-75 ккал, а организм женщины тратит на синтез 100 мл молока около 85 ккал. Для крохи в первые месяцы синтезируется порядка 750 мл, то есть организм мамы затрачивает на лактацию этого количества молока около 630 ккал. Учитывая, что для биосинтеза молока организм женщины использует еще и запасы жира, накопленные во время беременности, рекомендуется не все 630 ккал покрывать едой, а только 500. Подсчитано, что за счет запасов жира обеспечивается 100-150 ккал молока. Итак, наша норма — 2200-2700 ккал в сутки.

Невысоким и хрупким мамочкам стоит придерживаться нижней границы этой нормы. А статным и от природы крупным — соответственно, верхней. Но в любом случае в день нужно съедать не менее 2000 ккал.

Строго лимитируйте количество жиров, следите за их качеством (жир жиру рознь) и ограничивайте насыщенные жиры: общее количество жира в рационе не должно превышать четверти от его общей калорийности (при норме в 2200 ккал — не менее 60 г и не более 100 г чистых жиров в день).

Однако ограничивать — не значит исключать! Просто старайтесь выбирать правильные продукты. К примеру, в 1 л 1%-го кефира, как и в столовой ложке растительного масла, содержится 10 г липидов (жиров). А плитка молочного шоколада «одарит» вас 70 г чистого жира. Маленькие дети очень нуждаются в адекватном количестве полезных полиненасыщенных жирных кислот. Благодаря им хорошо развиваются головной мозг и гормональная система крохи. Для развития мозга малыша важное значение имеют длинноцепочечные жирные кислоты (омега З).

Если полезных жиров мама ест недостаточно, то организм восполнит их дефицит из депо, а это — жир другого порядка и качества, он — насыщенный. Поэтому нужно следить, чтобы в рационе хватало оливкового и льняного масла, орехов, морской жирной рыбы, льняных и кунжутных семечек, а не только молочного и мясного жира. Кстати, кальций лучше усваивается из молочных продуктов нормальной жирности, поэтому 2,5%-ный кефир — нам более полезный!

Миф о молоке

Отдельно стоит сказать о распространенном мифе, утверждающем, что кормящей маме необходимо есть много жирной пищи для повышения жирности молока и постоянно пить чай с молоком, сливками или сгущенкой. Это — миф и не более! О вреде жирных продуктов мы уже сказали: кроме как к лишнему весу, ни к чему другому они не приведут. А от чая с молоком или сгущенкой у малыша может возникнуть пищевая непереносимость (из-за того, что белки коровьего молока попадают в женское) и, как следствие, сыпь, боли в животе.

Цельное или сгущенное молоко лучше заменить кефиром, ряженкой или йогуртом.

Кефирные реки

Вообще же молочные продукты незаменимы как для похудения, так и для правильной лактации. Ограничить стоит разве что сметану — из-за высокой калорийности. Желательно отказаться от сыров — они влияют на биосинтез гистамина и усугубляют любые проявления аллергии. Можно только нежирный молодой белый сыр (например, адыгейский). А еще очень важен творог, но не обезжиренный, а более гуманной 5-9%-ной жирности. Можно также кушать домашние йогурты — в магазинных много красителей и прочей химии.

Мясо или не мясо?

Мясо и мясные продукты кормящей маме есть нужно (ведь они — источник белка), но нечасто, раз в день — за обедом. Сосиски, колбаса, ветчина с сардельками, а также тушенка мясом не считаются. Соответственно, все это нужно исключить в период лактации.

Вода и каша

Не отказывайтесь от зерновых продуктов — каш на воде. Они снижают риск возникновения аллергии у ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Среди полезных продуктов — цельнозерновой хлеб, коричневый рис, гречка, пшено.

Вместо перекуса можно выпить стакан зеленого чая без сахара или просто воды. Газированные сладкие напитки, такие как кола, исключить категорически: кроме сахара и кофеина, они содержат множество красителей, ароматизаторов и консервантов, совершенно ненужных молодой матери.

Чего ещё не стоит есть?

Спросите любого диетолога, как похудеть после родов, и он сообщит вам, что важно исключить из рациона следующие продукты:

  • Глазированные творожные сырки. По сути своей они не сыр и не творог. И даже глазировка — не шоколад;
  • Шашлыки и подобным образом приготовленное мясо;
  • Копченые колбасы;
  • Консервы и маринованные овощи;
  • Чипсы;
  • Хрен, горчицу;
  • Крепкий кофе, газировку;
  • Торты с большим количеством крема, какао;
  • Шоколад;
  • Алкоголь;
  • Сало, майонез;
  • Продукты, приготовленные во фритюре;
  • Бобовые (вызывают газы);
  • Сдобу и мучное (если очень хочется, можно одну домашнюю булочку без маргарина раз в 2-3 дня в первой половине дня).

Раздробите меню

Лучший вариант для кормящей мамы — дробное питание. Маленькие порции 5-6 раз в день. Последний прием пищи — за 4 часа до сна. Ужин при желании можно заменить кефиром, ряженкой, простоквашей жирностью 2,5% или 1%. А вот от завтрака отказываться нельзя. Меню кормящей мамы на день, к примеру, может выглядеть так:

6:00 — 7:00: стакан кисломолочного напитка.

9:00 — первый завтрак: гречневая каша + винегрет или творожная запеканка/творог со сметаной/каша + полезный бутерброд, например, цельнозерновой хлеб с кусочком авокадо. Пищу не запиваем.

12:00 — второй завтрак: фрукты/сок/легкий овощной салат.

14:00 — обед: салат, суп, рыбное или мясное блюдо, овощи на гарнир. Пищу не запиваем.

17:00 — полдник: кисломолочный напиток или зеленый чай + фрукт или горсть грецких орехов.

19:00 — ужин: рыба или кусок адыгейского сыра + овощное блюдо, приготовленное на пару.

На ночь: стакан кисломолочного напитка.

Маленькие хитрости стройности

  1. Старайтесь не пробовать блюд во время их приготовления.
  2. Чтобы следить за балансом питательных веществ в рационе, заведите дневник питания.
  3. Блюда готовьте в основном отварные, запекайте продукты в духовке или, еще лучше, варите на пару.
  4. Следите, чтобы половину дневного рациона составляли овощи и фрукты. Свежие. Вареные и тушенные без жира овощи старайтесь включать в каждый прием пищи.